Рыжая диета самая эффективная!

                                                               

По крайней мере  -  такое мнение есть! Это диета, основанная  на продуктах  от желтого до красного цвета.

Основа рыжей диеты - все цитрусовые, желтые и красные яблоки и груши, дыня, персик, абрикос, гранат, болгарский перец, томаты, тыква, арбуз, морковь, манго и т.д.

Дополнительный плюс  - эта диета способствует не только  похудению, но и  помогает избавиться от избытка воды и отеков, а также вывести токсины и шлаки, скопившиеся в организме.

Ещё один плюс -  запас микроэлементов и витаминов, которые вы получите из рыжих фруктов и овощей  очень поможет вам зимой.

И ещё один  плюс  – большое количество клетчатки во фруктах и овощах оранжевого, красного и желтого цветов.  А клетчатка – это правильная  работа  пищеварительной системы.

Ярчайший плюс этой диеты – цвет! Яркие солнечные цвета желтый, красный, оранжевый – позитивно действуют на людей. Они дарят  хорошее настроение,  могут уберечь от депрессии, заряжают энергией!

Моё личное мнение – в тёмное время года, зимой, очень советую носить яркие вещи!

Но  -  желательно продолжать  эту замечательную диету не  дольше 4 дней подряд, так как можно нарушить баланс  белков, жиров, углеводов.

За  4 дня   можно  избавиться от 2-3 кг.

Предлагаемое меню:

1 День

Завтрак - 1 фрукт (яблоко, апельсин, персик, грейпфрут), 2 сваренных вкрутую яйца, чай или кофе без сахара.

Обед - 200 г рыбы  красных сортов, запеченной с сыром, 1 крупная груша.

Ужин - салат из 2 сладких перцев и одного среднего помидора, в качестве заправки – 2 ч.л. оливкового или подсолнечного масла.

День 2

Завтрак - 1 фрукт из списка разрешенных, маложирный творог 200 г, кофе или чай  без сахара.

Обед -  омлет из 2 яиц и 100 г молока  (готовить без масла).

Ужин -  200г тыквы запеченной с курагой.

День 3

Завтрак - 1 фрукт, 200 г кукурузной каши,  чай  или кофе.

Обед -  куриная грудка,  сваренная на пару, салат из половины помидора и 1 болгарского перца.

Ужин - 1 стакан  нежирного кефира, 1 фрукт.

День 4

Завтрак - 200 геркулесовой каши с курагой (4 штучки), чай или кофе.

Обед - отварная рыба или курица (по желанию)  200 г, салат из отварной моркови (1 небольшая) и консервированной кукурузы (50 г), заправка - растительное масло.

Ужин - 1 крутое яйцо, 2 любых фрукта из списка разрешенных.

Утолять жажду лучше всего минеральной водой без газа. Если почувствуете непреодолимый голод, можете съесть немного кураги (3-4 штучки) или 1 цитрус.

Выход   из диеты, как всегда, должен быть осторожным, постепенным.

Приучите себя питаться правильно - каши варите на воде (посмотрите статью «Любовь моя - кашка»),  старайтесь  отдавать   предпочтение  отварным  или запеченным  мясу, курице, рыбе.

И  помните –

вы красивы

вы изящны

впереди – только радость!