Договариваемся с возрастом!

Правило № 1.  Очень важно! В любом возрасте!

Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма:  это дряблая серая кожа, это истонченные ногтевые пластины, это уставшие тусклые волосы!  Нам это всё не нужно категорически

Правильное (регулярное и  не затруднённое)  опорожнение  залог  прекрасного настроения, прекрасного внешнего вида,  долгой  и прекрасной жизни!

Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень  всё это способствует   хорошей работе кишечника!  Так просто!

 (См. статью о пользе каш - Любовь моя - кашка!).

Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем.

Дело в том, что в  эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются.

От этого процесса и зависит гладкость кожи. Самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.

Правило № 2. Полноценный сон.

Недосыпание –  злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться.

Правило № 3. Свежий воздух – это друг красоты!

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок.  Перед сном комнаты должны проветриваться обязательно. Даже в самый лютый мороз. Идеально – перед сном пройтись минут 30. Если есть где, конечно!) В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе.

И, конечно,  движение! Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

 Правило № 4. Витамины!!!

 Зимой больше всего  витаминчиков можно найти  в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

 Из числа "чудо-продуктов" специалисты  выделяют:  фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила  результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю.

А самый главный витамин – Солнце!

Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!

Положительные эмоции! Если вы не разучились шутить и смеяться, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!

Правило № 6.  Уход не только за лицом, но и за шеей и руками.

Рукам могут помочь перчатки. Это не только стильный и всегда модный аксессуар. Это жащита наших рук! В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов.

Что касается шеи… Это совсем просто – нанося маску на лицо не обделяйте свою чудесную нежнейшую шейку! И, хотя бы иногда, делайте простенькую зарядку: поверните головку направо- налево, посмотрите вверх-вниз.

Удачи! Красоты! Счастья!